ACT® (Acceptance and committment therapy)
Grundsatz der ACT ist das neu erlernen von Verhaltensweisen/Gedankenmustern, da die, welche bisher bestehenden, zu der derzeitigen Situation geführt haben.
Die ACT® ist sozusagen eine Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie mit einer gewichtigeren Lösungsorientierung. Sie ist vergleichbar jung und wurde erst in den letzten 20 Jahren entwickelt. Mir gefällt besonders, dass sie auf die verschiedenen innerlich bereits vorhandenen Lösungsstrategien zurückgreift, die z.B. auch mittels Hypnose in den Fokus des Bewusstseins gerückt werden können.
Im Wesentlichen beginnt sie mit Akzeptanztraining für den Augenblick, dessen Analyse, Bewertung und Projektion im Hinblick auf die Zukunft. Manchmal sorgt schon diese Vergegenwärtigung für ein Umdenken, da Situationen in der Ruhe betrachtet, eine andere Bewertung bekommen als im unreflektierten Zustand spontaner Reaktion, wie wir ihn nur allzu oft leben müssen.
Ausbruch aus dem Kopfkäfig: ACT unterstützt, Menschen dabei zu, das innere Gefängnis (unser Urteile, Glaubenssätze und Doktrinen/Konventionen nach denen wir glauben handeln zu müssen) zu erkennen – und sich davon aktiv zu befreien. Unter anderem, indem die Frage nach dem eigenen Selbst(-Verständnis) neu aufgeworfen und beantwortet wird.
Abstand zur inneren Wortmaschine gewinnen ist ein weiterer wichtiger Teil des ACT®: Die lang gehegten inneren Vorstellungen von uns selbst wirken wie eine permanente Radioberieselung. ACT ®hilft sowohl den Knopf für ein neues Programm als auch für die gewünschte Lautstärke zu finden.
Neue Werte und Ziele werden hier ermittelt um ein glückliches selbstbestimmtes Leben in Harmonie und mit Gelassenheit leben zu können. Ohne Ziele bleiben Menschen orientierungslos und sind nicht die Regisseure ihres Lebens, sondern lassen andere für sich ihre Lebensart gestalten indem sie ihnen vorschreiben, was für sie wichtig, richtig und wertvoll ist.
Commitment, das heißt Sofortiges Aktivwerden.
Also selbst die Dinge in die Hand nehmen. Wenn Du nach den Sitzungen weißt wer Du bist, wie Du sein willst und wie Du das umsetzten möchtest, dann geht es in die Praxis. Du hast nun gemerkt, dass Du selbst der Regisseur Deines Lebens bist und musst Dich nicht mehr unreflektiert von äußeren Reizen, plötzlichen inneren Impulsen oder gesellschaftlichen Konventionen leiten lassen. Dieser Abschnitt hilft dabei die letzten Blockaden und Ängste vor dem Scheitern in den Eintritt eines neuen Lebensabschnitts aufzulösen und ihn tatsächlich zu leben.
ACT® lässt sich hervorragend mit Hypnose kombinieren
